Через сколько дней и какими способами можно восстановить сперму? Если вы планируете стать отцом, то у вас наверняка возникнет закономерный вопрос «Как быстро восстановиться после семяизвержения?» Огромную роль для зачатия играет не только качество, но и количество спермы. Распространенное мнение о том, что оплодотворить яйцеклетку может единственный, самый быстрый, сперматозоид – миф. Даже самая высокая фертильность не гарантирует успешного зачатия с первого раза.
Для оплодотворения необходимо как можно больше активных, здоровых сперматозоидов, которые ослабят защиту яйцеклетки и позволят «тому самому» сперматозоиду обеспечить зачатие. Поэтому для пар, планирующих беременность, быстрое восстановление спермы после эякуляции – важная процедура,позволяющая использовать дни овуляции с максимальной пользой.
Режим жизни
Если вам необходимо восстановить запас семени, придется изменить многим привычкам, которые могут негативно сказываться на выработке эякулята. Для восстановления активности семени необходимо:
- Отказаться от фаст-фуда, жирной, жареной и острой пищи. На качество и количество спермы отлично влияют продукты, богатые белками.
- Отказаться от любых вредных привычек: курение и алкоголь – главные враги быстрого восстановления запаса спермы.
- Больше времени уделять прогулкам.
- Заняться спортом, больше ходить пешком.
- Не носить слишком обтягивающего, плотного белья из синтетической ткани.
- Пройти полную диспансеризацию: при наличии каких-либо заболеваний врачи помогут вам подобрать лекарства или витамины.
Если вы планируете завести ребенка, то отказаться от вредных привычек необходимо как минимум за год. Обычно сперматозоиды полностью обновляются за 72 часа, но сказать, за какое время они восстановятся в каждом отдельном случае, практически невозможно.
Вредные вещества могут выходить из организма очень долго. Поэтому ответственным родителям, планирующим здоровое потомство, нужно озаботиться об этом заранее. Бросающий курильщик все еще остается курильщиком, а огромный процент смол и токсичных веществ может стать причиной задержки развития у ребенка.
Что должно быть в рационе
Научные исследования доказали, что в превалирующем большинстве случаев мужское бесплодие может вызывать недостаточное количество спермы. Для восстановления ее запаса необходимо включить в рацион продукты, которые помогут за кратчайший промежуток времени прийти в форму:
- Женьшень. В азиатских странах этот корень повсеместно используется для укрепления мужественности. Женьшень эффективно восстанавливает запас семени и даже помогает избавиться от эректильной дисфункции.
- Чеснок. Большое количество аллицина увеличивает выработку сперматозоидов.
- Белое куриное мясо. Источник животного белка, цинка и витамина B6, которые увеличивают количество спермы.
- Кукуруза. Содержит растительный аргинин, который увеличивает количество здоровых сперматозоидов, повышает подвижность половых клеток.
- Черника. Содержащийся в ягодах витамин C повышает подвижность спермы.
- Миндаль. Витамин Е также увеличивает количество спермы, а специфические жиры способствуют выработке мужского гормона тестостерона, повышая либидо.
- Устрицы. Аминокислоты активизируют процесс выработки мужских половых гормонов. Кроме того, устрицы – это природный афродизиак.
Организм взрослого мужчины содержит до 10 граммов спермы. После эякуляции у здорового мужчины запас семени восстанавливается до 70 процентов от нормы уже через час, однако полный объем возобновляется только на третьи сутки.
При занятиях спортом повышается выработок спермы.
Способы получения нормального процента семени
Быстро восстановить нормальный процент семени можно при помощи употребления в пищу дополнительных минералов и витаминов, а также при помощи регулярных физических нагрузок. Кроме того, на процесс восстановления оказывают огромное влияние отголоски вредных привычек. Курение оставляет следы в организме на срок до года, систематическое употребление алкогольных напитков сильно изнашивает организм.
На полное восстановление может уйти от года до двух лет. Только после этого срока бросивший пить и курить мужчина может стать отцом полноценного здорового ребенка. Тот, кто бросил курить несколько дней/недель/месяцев назад, должен понимать, что нормальная работа организма будет восстанавливаться не менее года. Поэтому если вы планируете стать отцом – кинуть сигареты и алкоголь надо как можно быстрее.
Как быстро восстановить сперму до нормального количества и повысить максимальное количество здоровых сперматозоидов в ее составе? Для этого нужно принимать комплекс витаминов. Для восстановления запаса семени идеально подходят цинк, кальций, фосфор и калий. Поэтому в рационе будущего отца обязательно должны быть свежие фрукты и овощи.
Недостаточное количество спермы может привести к бесплодию.
Еще один способ быстро восстановить запас семени – это регулярные физические нагрузки. Наилучшим образом подойдут плавание или бег. Именно они позволят нормализовать циркуляцию крови в организме и обеспечат нормальную выработку сперматозоидов. В результате регулярных физических нагрузок повышается мужская фертильность, что благоприятно влияет на зачатие.
Для тех, кто планирует в ближайшем времени стать отцом, крайне не рекомендуется посещение сауны. После бани или парилки количество спермы снижается, активность сперматозоидов падает и восстанавливается только на третий день. Многие говорят о том, что «эффект парилки» может продлиться и дольше. Поэтому если в этот или в ближайшие дни у вас планируется половой акт с целью зачатия – от похода в баню или сауну лучше отказаться.
Ограниченный лимит?
Среди многих мужчин бытует мнение, что их запас активного семени ограничен, и чем больше эякуляций было в юном возрасте, тем выше вероятность растерять фертильность и получить бесплодие. Это мнение было высказано в 1894 году О. Эфферетцом, который каким-то способом вычислил количество эякуляций и даже назвал их точное число – 5400. Любое проявление половой активности в итоге приведет к исчерпанию лимита, бесплодию и импотенции. Поэтому еще в прошлом веке о мастурбации и ночных поллюциях говорили как об утрате драгоценного запаса спермы.
Для быстрого восстановления спермы нужно правильно питаться.
На самом деле семя регулярно воспроизводится половыми железами и никакого лимита не имеет. Когда происходит эякуляция, запас спермы тут же пополняется. Каждое новое семяизвержение становится стимулом для усиления функции половых желез. Поэтому для мужского здоровья необходима полноценная половая активность.
Застой и воздержание приводят к ночным поллюциям, а длительный отказ от половых контактов и мастурбации может привести к снижению либидо. После долго воздержания восстановиться довольно непросто, однако как только мужчина возвращается к регулярной половой жизни, работа репродуктивной системы восстанавливается.
Теория Эфферетца могла возникнуть на почве физиологических процессов: при регулярных половых актах в течение суток уже в третьей эякуляции не будет активных сперматозоидов. Для восстановления запаса семени понадобится не менее 72 часов.
Поэтому для быстрого восстановления запаса спермы необходимо совершать не более двух половых актов за ночь, употреблять больше витаминов и белка и не забывать про физические нагрузки. При этом репродуктивная система будет работать в нормальном режиме, позволяя вам наслаждаться жизнью. А активность нормальных сперматозоидов гарантирует зачатие полноценного здорового ребенка.
