Лечебная гимнастика – одно из лучших средств избавления от болей при остеохондрозе не только поясничного отдела, но и других отделов позвоночника. Грамотно подобранная ЛФК поможет победить болезнь на любом ее этапе, в любой период остеохондроза, благотворно скажется на состоянии всего позвоночного столба.
Симптомы и причины поясничного остеохондроза
Комплексное поражение позвоночного столба или остеохондроз проявляется в разрушении хрящевой и суставной тканей позвоночника. Здесь рекомендуется гимнастика, как при поясничном, так и шейном, грудном остеохондрозе.
Наиболее выраженными симптомами являются:
- Болевой синдром и затрудненность движения. Преобладает ноющий характер. Болевые ощущения усиливаются и принимают резкий, «колющий» характер при резкой амплитуде движений, нахождение в одной позе какое-то время,
- Ощущения слабости и снижение чувствительности нижних конечностей и нижней части тела,
- Напряжение спинных мышц,
- Искривление позвоночного столба,
- Суставные хруст и щелканье.
Возможны дополнительные проявления:
- Ощущения охлаждения в поясничной и ягодичной областях,
- Изменения цвета кожи, возникновение сухости, шелушения кожных покровов ягодиц и поясницы,
- Расстройство процесса опорожнения мочевого (дизурия),
- У мужчин возможно нарушение половой функции, эректильные расстройства, вплоть до импотенции.
Наличие подобной симптоматики свидетельствует о возникновении патологии и требует незамедлительного оказания медицинской помощи.
К основным факторам возникновения поясничного остеохондроза относятся:
- Ослабленный спинной мышечный комплекс, вызванный пассивным образом жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок,
- Наследственный фактор, врожденные патологии и аномалии,
- Травматическое повреждение,
- Избыточный вес,
- Сутулость, позвоночное искривление,
- Расстройства обменных процессов в организме,
- Стрессовые ситуации, нарушения психоэмоционального характера (неврозы, нервные срывы, депрессивные состояния),
- Тяжелые нагрузки на спину,
- Неравномерное напряжение мышечной группы спины,
- Ношение неудобной обуви,
- Деформация стоп (плоскостопие).
Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Гимнастика при поясничном остеохондрозе играет первостепенную роль, поскольку без специальных гимнастических упражнений любое другое лечение малоэффективно. ЛФК при патологиях позвоночника нацелена на решение задач:
- Нормализация крово , и лимфотока,
- Снятие болевого синдрома и спазмов,
- Восстановление условий для нормализации обменных процессов пораженной области,
- Устранение отечности и очага воспаления в пояснице,
- Недопущение дальнейшего развития патологических процессов в хрящевой и костной тканях.
Самолечение в случае поясничного остеохондроза противопоказано, поскольку может усугубить ситуацию. Гимнастическое лечение может быть назначено только специалистом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента и степени выраженности заболевания.
Общие правила выполнения гимнастики:
- Занятия разрешены только после снятия болевого синдрома (через 1-2 дня),
- Упражнения выполняются плавно, медленно, без рывков,
- Амплитуда движений малоинтенсивная, не вызывающая дискомфорта или боли,
- Необходима регулярность. Гимнастика для спины носит накопительный характер,
- Особое внимание уделяется дыханию: оно должно быть глубоким, диафрагмальным. Задерживать дыхание нельзя,
- Запрещено изменять интенсивность и технику упражнений, упрощая или усложняя их,
- ЛФК выполняется в строгой связи с выраженностью заболевания: острый период характеризуется особо плавной амплитудой с основной направленностью на расслабление поясничной мышечной группы, этап выздоровления (подострый) ориентирован на укрепляющий комплекс, период затихания (ремиссионный) сочетает укрепляющие и расслабляющие упражнения средней двигательной амплитуды, профилактический разрешает использование правила «расслабление-напряжение» наиболее интенсивно.
Классификация упражнений при поясничном остеохондрозе
Классификация упражнений следующая:
- Своевременная лечебная гимнастика помогает при остеохондрозе поясничного отдела независимо от этапа заболевания. Однако, определенному периоду остеохондрозного поражения свойственны особенности и симптоматика, учитывающиеся при назначении лечебного гимнастического комплекса.
|
Изначальное положение |
Техника |
Период болезни |
| На стуле сидя | · Больной садится, закрепив ноги под опорой. Руки фиксируются на поясе или над головой. Плавно наклониться, опустив голову максимально низко,
· Отвести назад и упереть руки в поверхность стула. На вдохе – прогиб, на выдохе – поддаться вперед. · Плавные вращения тазовой областью по часовой стрелке и наоборот, · Медленные поднимания каждой согнутой ноги, к груди. С 5 секундной задержкой |
|
| На боку лежа | · Сгибание-разгибание ноги, расположенной выше, в колене и суставе тазобедренной области,
· Медленно поднять и опустить руки, · Верхняя прямая нога сгибается в тазобедренной области. Медленно возвращается в начальное положение, · Выпрямленная нога, расположенная выше, поднимается вверх и задерживается на несколько секунд, · На вдохе колени подтягиваются к груди, на выдохе вернуться в изначальное положение, · Очень медленно приподняться с упором на руки, ноги вытянуты. Почувствовать плавное растяжение боковых мышц (выполняется только в ремиссионном периоде). |
Острый, подострый, ремиссионный |
| Стоя на четвереньках | · Упор на локти и колени. На вдохе, с упором на предплечья, нога вытягивается вверх и назад, голова поднимается вверх. На выдохе – в исходную позицию,
· Выдох – спина медленно округляется, голова опускается вниз. На выдохе – исходная позиция. · Мягкий изгиб спины на выдохе с фиксированием положения на 4 секунды. |
Ремиссионный, профилактический |
| Стоя у стенки | · Прислониться спиной к стене, затылок, лопатки, ягодицы – на одном уровне и зафиксировать положение на 30 секунд.
· Лопатки упираются в стену, бедра расположены в 40 см. от стены, · Прислонив спину к стене, медленно опуститься в полуприсяд, затем плавно подняться, не отрывая спину от стены. |
Ремиссионный, профилактический |
ЛФК облегчает остеохондроз поясничного отдела, гимнастика позвоночника значительно сокращает сроки и интенсивность заболевания, предотвращает дальнейшее разрушение хрящевой и костной ткани.
Противопоказания к лечебной гимнастике при поясничном остеохондрозе
Несмотря на выраженный положительный эффект, гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника имеет ряд противопоказаний:
- Выраженный болевой синдром (гимнастика при остеохондрозе поясничного и любого другого отдела позвоночника, назначается через 1-2 дня после блокады болевых ощущений),
- Новообразования доброкачественного, злокачественного характера органов малого таза и поясничной области,
- Поражения вирусного и инфекционного характера,
- Патологии сердца и сосудов,
- Абсцессы, острые очаги воспаления,
- Ушибы, травматические повреждения, открытые раны,
- Нарушения процессов кроветворения, патологии крови,
- Выраженная компрессия, требующая оперативного вмешательства,
- Недостаточность функционирования сердца и сосудов,
- Серьезные нервные поражения, психопатологии, депрессивные состояния пациента,
- Тахикардические расстройства (увеличение частоты сердцебиения),
- Брадикардические расстройства (снижение частоты ударов сердца).
