Гипертония – коварное заболевание. Днем, в порыве работы, она может дремать ввиду занятости человека. А вот во сне человек может ощущать колебания давления в сторону значительного роста или падения. Игнорировать такой симптом не стоит, иначе это приведет к отклонениям здоровья и хроническим заболеваниям. Разберемся, какое артериальное давление во сне считается нормальным, почему происходит отклонение стрелки тонометра ночью и как с этим бороться.
Нормальное давление во сне
Для комфортного состояния необходимо нормальное давление. Оно зависит от возраста человека, его образа жизни и привычек. Врачи рекомендуют поддерживать его в диапазоне 90/60–130/60. При этом допускаются незначительные отклонения, при котором человек не чувствует дискомфорта. Средневзвешенные же характеристики отражены в таблице:
| Возраст (лет) | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 20 | 123/76 | 116/72 |
| До 30 | 126/79 | 120/75 |
| 30–40 | 129/81 | 127/80 |
| 40–50 | 135/83 | 137/84 |
| 50–60 | 142/85 | 144/85 |
| Старше 70 | 142/80 | 159/85 |
Почему повышается давление во сне
Внимание! Гипертония убивает больных ночью в 89% случаях. В это время возрастает риск инфаркта, инсульта и гипертонического криза!
В расслабленном состоянии ничто не может влиять на состояние организма. Если же такое происходит во сне, значит, есть повод обратиться к врачу из-за риска развития гипертонии. Обычно человек не чувствует перепада, ощущая неприятные симптомы уже утром после пробуждения.
Также давление может повышаться у детей во время формирования кровеносной системы. У них периодически лопаются неокрепшие капилляры. Это считается нормальным и проходит к 9 или 10 годам.
На давление во сне влияет и обстоятельства отхода ко сну. Крепкий кофе на ночь, малая двигательная активность и обильная пища лишают организм отдыха. Как следствие, сердце вынуждено увеличивать ритм для прокачивания крови. Увеличение частоты сердечных сокращений ведет к ухудшению общего самочувствия пациента.
Признаки ночной гипертензии
Повышение давления у человека во сне может проходить бессимптомно. Выявить факт отклонения от нормы поможет утреннее измерение давления. Если наблюдается расхождение в показаниях тонометра на 10 единиц и более от норматива, значит, ночью имела место гипертензия.
Однако пациент может заметить нарушение состояния во сне, если давление поднялось в его неглубокой стадии. Традиционно приступ выражается головокружением или мигренью, трудностями координации движений и в ряде случаев потерей сознания. На этот случай рекомендуется иметь под рукой необходимые лекарства и аппарат для измерения кровяного давления. Симптомы проходят спустя определенный промежуток времени, когда начнется действие лекарства.
При бессимптомном или незамеченном приступе остаточные явления могут проявиться после пробуждения. Больной чувствует головную боль, общую слабость организма и неуверенность в теле. Тонометр отмечает приход давления в норму или небольшое понижение.
Причины роста стрелки тонометра
На сон пациента влияет цепочка взаимосвязанных факторов. Наиболее распространены:
- образ жизни,
- вечерняя подготовка к отходу ко сну,
- избыточный вес,
- ситуация в семье и коллективе,
- питание.
Вызвать приступы может и обычное сновидение. Во сне ощущение реальности и потустороннего притупляется, поэтому человек способен испытывать явственные ощущения. Сновидение – случайная генерация изображения мозгом на основе полученной информации в течение дня или воспоминаний. Недавние потери или неприятности текущего периода вызывают ночные кошмары.
Сны такого характера вызывают повышение температуры тела, повышенную потливость. Возрастает нагрузка на сердце и другие органы. Соответственно, увеличивается частота сердечного ритма и приток крови в расслабленные сосуды. Происходит скачок со всеми вытекающими последствиями.
Питание и образ жизни
Лидерство среди причин развития сердечно-сосудистых заболеваний занимает любовь к соли. Норма этого продукта составляет всего 0,5 грамма. Тогда как средняя доза в сутки может доходить до 5 граммов. Ее мы получаем преимущественно с едой. Натрий и хлор поглощают значительное количество воды, вызывая резкие приступы жажды. Недостаток воды сменяется переизбытком за считаные мгновения. Результат – усиление притока крови в организме и неприятные ощущения.
Не уступает по отрицательному действию на организм и кофеин. Кофе содержит разнообразные ароматические вещества. Его манящий вкус заставляет потреблять напиток в больших количествах. Сторонники употребления натурального тонизатора спорят о влиянии его на артериальное давление. Кто-то утверждает, что кофеин способен повысить или понизить значение до нормы. А их оппоненты намекают на повышение в любом случае.
Правы обе стороны. Эффект от употребления напитка зависит от размеренности пития. Эксперты хорошо известной нам фирмы Nestle совместно с медиками утверждают – кофеин и теофиллин, содержащиеся в кофейных зернах, могут вызывать привыкаемость. Однако напиток вызывает спазмы сосудов и придает бодрость. 2–3 чашки возбудителя, выпитые в течение дня, оздоравливают организм и дарят бодрость. Крайнюю чашку стоит выпивать максимум за 4 часа до отхода ко сну, иначе бессонная ночь и гипертензия просто гарантирована.
Аналогичный вывод можно сделать и о влиянии алкоголя. Периодические заздравные тосты под водочку или коньячок действительно сбивают давление до рекомендованного Минздравом, хотя поначалу наблюдается кратковременный рост. Длительные же возлияния убивают целебный эффект, оставляя человека наедине с головной болью где-нибудь под забором.
Влияет на давление со сном и стрессовая активность на работе. Постоянные неудачи съедают организм изнутри. Вместо собственного развития, человек тратит энергию на решение конфликтов и противоречий в коллективе.
Еще одна причина, почему давление поднимается именно во сне – злоупотребление сладким. Вывод излишков глюкозы и ее производных требует активизации резервов организма. Увеличивается нагрузка на печень, почки и гормональную систему. Со временем может развиться диабет. Больные люди перед сном сбивают давление специальными средствами.
Что делать для профилактики
- Изменить стиль поведения. Вместо вечернего кофе, чтобы завершить работу, отдайте предпочтение прогулке или другой физической активности. Бодрит не меньше, а здоровья добавится.
- По утрам тоже смените общественный транспорт или автомобиль на пешеходную прогулку. Если живете далеко, то отмените финальный сегмент поездки на велосипед.
- По возможности общайтесь с животными. Равномерное поглаживание и тепло тела пушистиков способствуют улучшению кровообращения и активизации тета-ритмов головного мозга. Например, кошки чувствуют, когда у хозяина повышается давление и всегда приходит на помощь, чтобы купировать приступ.
- Измените взгляд на жизнь. Принимайте стрессы на работе не как повод для скандала, а продуктивно оцените ситуацию и найдите решения. У людей с повышенным уровнем стрессоустойчивости давление во время сна снижается, а наутро они просыпаются бодрыми и свежими с новыми идеями.
- Молитесь или слушайте службы. В действенности этого метода автор убедился лично. Прослушивание равномерного пения монахов или исполнение вечернего молитвенного правила успокаивает. На это время человек забывает обо всех проблемах. Наступает аура благодати. Теперь, главное, быстро выключить свет и уснуть.
В завершение хочется пожелать всем здоровья. Подписывайтесь на ленту обновлений, чтобы не пропустить интересные статьи о гипертонии.
