По давлению человека можно судить о состоянии его здоровья. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо постоянно контролировать значение показателя. Он может меняться под воздействием внешних и внутренних факторов. Например, давление повышается при неправильном питании. В статье рассмотрено влияние на организм одного из распространенных продуктов – сахара.
Влияние сахара на организм человека
Сахар и давление имеют взаимосвязь. После сладкого давление может стремительно повышаться. Однако сладкий продукт оказывает негативное воздействие и на другие показатели здоровья:
- Снижает реакцию клеток организма на инсулин, что постепенно приводит к образованию сахарного диабета.
- За счет высокого гликемического индекса разрушительно влияет на клетки печени.
- В результате обменных процессов с участием этого продукта наступает преждевременное увядание кожи.
- Высокая калорийность приводит к набору лишнего веса и ожирению.
- По той же причине увеличивается риск возникновения заболеваний сердца.
- При наличии онкологических заболеваний интенсивно питает раковые клетки.
Список можно продолжать долго. Главный вывод – употребление сладостей необходимо держать под контролем.
Нормальное содержание сахара в крови
Чтобы следить за влиянием сахара на здоровье, необходимо знать, какое его количество допускается в крови. Единица измерения – моль на литр. Существуют установленные нормы, которые зависят от возраста человека. Рассмотрим показатели по возрастным категориям:
- Для младенцев до одного месяца норма составляет от 2,5 до 4,4.
- Для детей до 14 лет допускаются значения от 3,3 до 5,5.
- Для остальных – от 3,5 до 5,5.
Измерить уровень сахара в крови можно в домашних условиях специальным прибором – глюкометром.
Полезные свойства продукта
Однако совсем отказываться от сладкого тоже нельзя, так как сахар является основным источником энергии для человека. Помимо этого, продукт имеет другие полезные свойства:
- Он положительно влияет на активность мозга, в том числе на память и сообразительность.
- Повышает остроту зрения.
- Благотворно воздействует на психоэмоциональное состояние: улучшает настроение, борется с депрессией, стрессами и бессонницей.
- Необходим для нормального функционирования почек, печени и легких.
- Полезен для людей, имеющих повышенную свертываемость крови. Препятствует образованию тромбозов и атеросклероза.
- Поддерживает нормальное состояние опорно-двигательной системы, в частности − суставов.
Какая существует связь между употреблением сахара и состоянием артериального давления
Многие задаются вопросом − сахар повышает или понижает давление? Рассмотрим подробнее влияние сахара на давление. Существует несколько механизмов:
- Употребление продукта приводит к выбросу в кровь гормона норадреналина. Он способствует сужению просвета кровеносных сосудов. Следовательно, поднимается давление.
- Сладости увеличивают осмос клеток, задержка жидкости в организме увеличивает показатель.
- Недостаточное употребление продукта, наоборот, провоцирует понижение АД.
Учитывая изложенное, можно сделать однозначный вывод − на показатель действительно влияет сладкое. Повышает давление или понижает − зависит от ситуации.
Сахарный диабет и гипертония, может ли одна болезнь привести к развитию другой
Сахар и гипертония зачастую встречаются у одного человека сразу. Рассмотрим подробнее, как сахарный диабет провоцирует повышение артериального давления.
Повышение глюкозы в крови неизбежно приводит к разрушению стенок сосудов. Они постепенно теряют свою эластичность и не справляются с возложенной нагрузкой. Это приводит к развитию гипертензии. Это опасно, поскольку диабетики более чувствительны к колебаниям АД, чем здоровые люди. Резкий скачок может привести к инфаркту или инсульту.
Кто находится в группе риска
Приведем наиболее распространенные факторы, повышающие вероятность развития гипертонии:
- возраст старше пятидесяти лет,
- любая стадия ожирения, чем больше − тем хуже,
- запредельные двигательные нагрузки, приводящие к переутомлению,
- частое нервное напряжение, стрессовые ситуации,
- не сбалансированный рацион, недостаточное употребление в пищу витаминов и микроэлементов,
- наличие других сердечно-сосудистых заболеваний.
При наличии хотя бы одного из указанных условий следует постоянно помнить о том, что сахар повышает давление.
Как при повышенном сахаре правильно контролировать уровень АД
Сладкое влияет на давление негативно, поэтому необходим ежедневный контроль. Для домашнего использования лучше всего подойдет автоматический тахометр, который легок в применении и не требует специальных медицинских знаний. Купить аппарат можно в аптеке.
Для эффективности наблюдений следует придерживаться правил:
- измерять АД нужно не менее двух раз в сутки, при необходимости − больше,
- завести специальный дневник и записывать туда все показания, это поможет провести анализ изменений АД,
- следует прислушиваться к своему организму, замерять давление при улучшении или резком ухудшении самочувствия.
Безопасные сладости для гипертоников
Несмотря на вышеизложенное, сладкое и давление могут мирно сосуществовать, если знать, какие сладости могут быть безопасны, и в каких количествах их можно есть. Ниже приведены полезные сладости, при правильном употреблении которых давление не будет подниматься.
Как употреблять шоколад
Если давление поднялось, можно съесть до 20 грамм темного шоколада с содержанием не менее 70% какао.
Польза меда при гипертонии
Мед тоже способен снижать АД. Только при употреблении в комплексе с другими продуктами. Например, с соком свеклы, алоэ, отваром календулы.
Сухофрукты и ягоды
Лидерами по снижению АД среди сухофруктов являются курага, чернослив и изюм. Из ягод наиболее полезны малина, шиповник, клюква.
Какие сладости можно при гипотонии
При гипотонии потребуется повысить сахар в крови. Это увеличит показатели артериального давления и улучшит самочувствие.
Самыми полезными считаются следующие сладости:
- клубника, земляника, черная смородина,
- сладкая выпечка,
- молочный шоколад,
- домашний лимонад, сладкий чай,
- бананы, персики, виноград.
Возможный вред при чрезмерном потреблении
Несмотря на то, что перечисленные сладости считаются полезными и их употребление в пищу рекомендовано специалистами, не стоит ими увлекаться. Чрезмерное потребление приведет к прямо противоположному эффекту и принесет больше вреда, чем пользы:
- Суточная норма потребления шоколада составляет не более 20 грамм.
- Ягоды и сухофрукты можно употреблять в количестве 100−120 грамм в день.
- Потребление фруктов можно увеличить до 300 грамм.
- Пирожное или булочку можно съесть в количестве одной штуки.
Лечение гипертонии при повышенном сахаре в крови
При наличии повышенной концентрации сахара в крови и гипертонии необходимо обязательно обратиться к врачу. Это серьезные болезни и заниматься самолечением нельзя. Специалист проведет осмотр пациента, назначит необходимые анализы и исследования, чтобы выявить истинную причину недуга. Может показатель скачет вовсе не от сладкого. Подняться давление может и по другим причинам. Точная диагностика − залог успешного лечения.
При установлении взаимосвязи болезней врач назначит медикаментозное лечение, а также даст рекомендации, которых нужно будет придерживаться в повседневной жизни.
Принципы диетического питания
Самой главной рекомендацией специалиста станет соблюдение диетического питания для предотвращения повышения АД при сахаре. Перечислим главные принципы:
- суточный рацион необходимо делить на 6 небольших порций и употреблять их в течение дня,
- по утрам включать в меню овсяную или гречневую каши без сахара,
- свести к минимуму употребление сладостей и хлебобулочных изделий,
- чай и кофе следует пить без сахара, лучше отдать предпочтение простой воде,
- есть побольше свежих овощей, а вот фруктов − в умеренных количествах,
- обязательно употреблять достаточное количество белка: отварное или запеченное мясо и рыбу,
- последний прием пищи должен быть не ранее, чем за два часа до сна.
Чтобы давление и уровень сахара в крови были в норме, следует придерживаться несложных правил и держать эти показатели на постоянном контроле. В любом случае для получения качественного и всестороннего лечения следует получить консультацию врача.
