Дневник бывшего алкоголика

Современной медициной разработано много вариантов избавления от алкогольной зависимости. Для лечения этого тяжелого заболевания применяют медикаментозные средства, кодировку, гипноз, занятия с психотерапевтом и другие приемы. Алкоголика можно госпитализировать в наркологическую клинику или проводить лечение дома.

Но не всегда эти способы помогают больному. К тому же медикаментозное кодирование – небезопасно, у него много противопоказаний и побочных эффектов. Для помощи алкозависимым уже много лет успешно применяется метод, разработанный Геннадием Андреевичем Шичко. Основа способа – пациент регулярно записывает в тетрадь события и переживания, связанные со спиртными напитками.

Об авторе метода

Геннадий Андреевич Шичко – советский врач-физиолог. Он работал долгое время в Ленинградском институте экспериментальной медицины, где изучал высшую нервную деятельность. Шичко создал основу психолого-педагогического метода избавления от наркотических зависимостей.

Метод Шичко

Основа его метода – действие на сознание и подсознание пациента информацией о причинах и вреде зависимости, изучение каждого прожитого дня с помощью дневника, проведение самовнушения человеком ежедневно перед сном. В это время информация воспринимается лучше всего.

Важно! Главное условие успешной реализации метода Шичко – человек должен добровольно, сам решить покончить с пьянством. Никакое принуждение не принесет желаемого результата.

Все люди, по мнению автора, рождаются трезвенниками. Но в результате воздействия окружения они со временем программируются на употребление алкогольных напитков. На человека с ранних лет воздействуют:

  • семья,
  • телевидение,
  • друзья и знакомые,
  • приемы его воспитания.

Ребенок постоянно видит, как его родители выпивают по выходным. В художественных фильмах и книгах положительные герои часто употребляют спиртные напитки. Пьют соседи, знакомые, праздники обязательно сопровождаются выпивкой.

В процессе взросления человек начинает общаться с употребляющими спиртное коллегами. Круг его пьющих знакомых растет. В результате всего этого у него формируется тяга к употреблению спиртных напитков.

Первая выпивка обычно не приносит удовольствия, но программа срабатывает таким образом, что человек продолжает пить алкоголь. Со временем формируется психическое влечение к этанолу, затем и физическое.

Для выхода из алкогольной зависимости Шичко предложил пошаговое избавление от ложных программ и формирование установок на полный отказ от спиртного.

Основные тезисы метода:

  • Пьющие при любой стадии алкоголизма не являются больными. У них неправильно сформирована программа отношения к спиртным напиткам,
  • Можно с помощью специальных методик удалить свою ошибочную «настройку» и избавиться зависимости от этанола. После чего человек вернется к изначальной трезвости,
  • Для этого нужно внимательно выполнять все инструкции.

Дневник алкоголика

Для лечения алкозависимости автор метода рекомендовал вести дневник. Ежедневные записи в тетрадь приведут в порядок мысли больного, дисциплинируют его, помогут найти причины зависимости. В дневнике будут отражены изменения в жизни пьющего после отказа от этанола.

Важно!Дневник нужно регулярного перечитывать. В нем наглядно показаны изменения в жизни бывшего алкоголика. При прочтении старых записей хорошо видны достижения и недоработки в борьбе с зависимостью.

Запись ведется в произвольной форме, допустимы стилистические и орфографические ошибки. Но при этом нужно соблюдать рекомендации по его ведению:

  • Дневник заполняется перед сном, вечером,
  • После записи необходимо сразу лечь спать,
  • Писать только правду, подробно, по существу. Дневник предназначен для самого себя, посторонние его читать не будут, поэтому врать нет никакого смысла,

  • Нельзя заполнять тетрадь в нетрезвом виде,
  • Нужно использовать развернутые предложения,
  • Ежедневные записи должны быть подробными. Надо детально рассказать о прожитом дне,
  • В дневнике подробно описываются по дням происходившие с пациентом события. Можно дополнять их воспоминаниями из прошлого,
  • Первый месяц записи делают ежедневно, затем через день. С четвертого месяца лечения заполнять дневник можно один раз в неделю, с шестого – два раза в месяц. Всего календарь ведется не менее полугода.

Как заполнять дневник

Дневник представляет собой календарь бросающего пить, в котором каждый день фиксируются происходящие в жизни бывшего алкоголика события и его отношение к спиртным напиткам. Ежедневные записи предназначены для повышения самодисциплины.

Как его вести, изложено в специальной инструкции. Сначала дневнику присваивается номер (например, дневник № 1). Затем пишется имя пациента, сегодняшнее число и время записи. Обязательно пишется фраза «Сегодня я трезвый».

Следующим пунктом идет запись: был ли человек в обществе пьющих и что при этом испытывал. Он мог чувствовать желание присоединиться к компании или отвращение к ней. Нужно подробно об этом написать.

Первое время надо избегать встреч со старыми друзьями. Соблазн поначалу может оказаться чрезмерен. К тому же бывшие собутыльники всегда стараются вернуть трезвенника к алкогольной зависимости.

Затем желающий бросить пить записывает:

  • Предлагали ли ему выпить и как он на это отреагировал. Если не удалось на этот раз удержаться, надо честно об этом рассказать. Если получилось устоять, то этим можно гордиться,
  • Что он думает о пьющих, как теперь к ним относится,
  • Изложить свое отношение к алкоголю. Здесь желательно подробно написать причины отказа от спиртного, вспомнить и рассказать об огромном вреде этанола,
  • Снились ли пациенту сны об алкоголе. Если да, то это не страшно. Со временем организм изменится, и такие сны исчезнут,
  • Дальше нужно изложить свой настрой на трезвость и написать, на какой срок человек планирует отказаться от алкоголя. Для этого пользуются собственными тезисами и ставят конкретные сроки достижения трезвости. Рекомендуется писать о ближайших целях, например, не пить в течение текущего месяца,

  • В дальнейшем больной описывает, как постепенно уходит тяга к спиртному, изменяется его физическое и моральное состояние, какие он испытывает желания и эмоции. Доволен ли он своими поступками, есть ли за что стыдиться,
  • У бывших алкоголиков обычно много разных заболеваний. В календаре записываются изменения здоровья пациента, пишется, какие болезни удалось вылечить,
  • Далее пишется о своем отношении к пьяным, к их внешнему виду,
  • Следующий пункт – как изменились взаимоотношения с людьми после возврата к трезвости. Нужно забывать о бывших собутыльниках и стараться не общаться с ними. Отдельно можно изложить изменения взаимоотношений в семье,
  • Общие впечатления о прожитом дне. Какие были успехи и неудачи. Что сделано для преодоления алкозависимости. Небольшие радостные события, записанные в тетрадь, помогут больному находить приятные моменты в обыденной жизни без помощи спиртного,
  • Отмечается, что было сделано для формирования трезвого образа жизни, какие фильмы, книги, пособия были изучены пациентом,
  • Заканчивается ежедневная запись обязательным предложением «Завтра я трезвый». Это необходимо для уверенности в своих силах.

На случай появления внезапной тяги к спиртному заранее составляется план действий. Это могут быть взятые обязательства перед родными, заранее подготовленные и записанные в дневник фразы: «Я смогу подавить тягу к алкоголю», «У меня хватит сил справиться с проблемой».

В тетради записывается своими словами программа разрушения алкогольной зависимости: «Я навсегда бросил пить», «Спиртное – яд, разрушающий мою жизнь», «Трезвость – это здоровье, счастье и прекрасное будущее».

Метод Шичко – новый ключ к решению проблемы алкогольной зависимости. С его помощью многие люди преодолели свою болезнь и вернулись к трезвой жизни. Пошаговое выполнение всех пунктов этой методики поможет алкоголику на любой стадии болезни излечиться от этаноловой зависимости.

Бросать пить можно многими способами. Метод Шичко сочетается с любым из них, он позволяет упорядочить цели и проанализировать неудачи. У него нет противопоказаний и побочных действий. Если алкоголик пытается избавиться от болезни любым из существующих методов, ведение дневника при этом придаст ему дополнительные силы и поможет справиться с тяжелым заболеванием.

Видео в тему