Остеохондрозом шейного отдела называют заболевание, которое сопровождается ярко выраженной болезненностью. В данном случае необходимо использовать комплексное лечение патологии. Достаточно часто назначаются упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, что дает возможность стабилизировать состояние здоровья пациента.
Как возникает шейный остеохондроз его симптомы проявления
Остеохондроз является воспалительным процессом, который поражает структуры между позвонками. В большинстве случаев заболевание появляется на фоне:
- Приема нестероидных препаратов,
- Неблагоприятной экологической обстановки,
- Малоподвижного образа жизни.
При регулярной и чрезмерной физической нагрузке у пациентов также наблюдается развитие патологии. В группе риска находятся пациенты, возраст которых составляет более 40 лет.
Во время хронического течения заболевания наблюдается развитие соответствующих симптомов. При патологии наблюдается гипертонус мышц шейного отдела, что приводит к появлению дискомфорта в области плеч. Патологический процесс характеризуется появлением сильных болей. Их обострение наблюдается во время движения головой. Во время протекания заболевания суставов наблюдается онемение рук. Состояние пациента значительно ухудшается, что объясняется слабостью. В некоторых случаях патологический процесс сопровождается онемением рук.
Остеохондроз характеризуется ярко выраженной симптоматикой. При появлении первых признаков болезни необходимо сразу же начинать лечение.
Гимнастика от шейного остеохондроза
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела является высокоэффективным терапевтическим методом. C помощью гимнастики снимается гипертонус мышц. Это позволяет устранить болезненность, а также разнообразные нежелательные последствия. Самое главное, что ЛФК дает возможность укрепить мышцы шеи.
Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела дает возможность нормализации питания межпозвоночных дисков. Если на регулярной основе выполнять упражнения, то это остановит разрушающее действие на ткани. Благодаря правильно разработанной схеме обеспечивается подвижность и активность человека. Если постоянно выполнять для шеи и спины упражнения, то это даст возможность получения действенного лечения.
Основные упражнения при шейном остеохондрозе
Выполнение упражнений для шейного остеохондроза в домашних условиях может проводиться не только для лечения, но и для профилактики патологии. Существует несколько методик лечения заболевания. Все физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника подбираются доктором в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. То, какие упражнения при шейном остеохондрозе также определяются в соответствии со степенью тяжести патологии. Любое действие не должно вызывать болевые ощущения. При их появлении от ЛФК обязательно необходимо отказаться. Изначально выполняются простые упражнения при остеохондрозе шейного отдела, которые необходимо постепенно усложнять. Примерный комплекс состоит из таких упражнений:
- Сидя на стуле спина ровная. Локти устанавливаем на ровной поверхности, пальцы рук сцепить в замок и положить на область затылка. В таком положении надавите на затылок. Необходимо подождать несколько секунд, а затем расслабиться и снова повторить упражнение,
- Ложимся на бок и кладем руку под голову. Медленным движением надавливаем головой на руку. Повторить на каждую сторону по 5 раз,
- При болях в суставах необходимо принять положение стоя. Спину выравнивают, а руки вдоль туловища. Делаем медленные вращения головой в разные стороны до упора. Подбородок должен находиться в правильном положении, без наклонов,
- Находимся в том же положении и вытягиваем шею вверх и удерживаем более 20 секунд. Если не возникают неприятные ощущения, упражнение повторяется,
- Руки устанавливаем на уровне плеч согнутые в локтях. Руки разводим в стороны, фиксируем на несколько секунд, а затем возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения этих действий при болезни суставов, оценка должна проводиться регулярно,
- В положении стоя, наклоняем голову вперед, назад, в левую и правую стороны. Упражнение необходимо делать медленно и осторожно,
- Садимся на пол и прикладываем руку к правому виску. Головой стараемся надавить на висок, а головой делаем сопротивление. После этого необходимо установить ладонь на лоб и повторить манипуляцию. Изначально рекомендовано использовать только одну ладонь, а потом обе. Если возникают болезненные ощущения, то выполнение упражнений рекомендуется не каждый день, а периодически,
- Ложимся на спину. Ноги на ширине плеч согнуты в коленях. Положение рук – согнуты под головой. Руками стараемся поднять голову, а головой делаем сопротивление. После сорока раз повторений манипуляция заканчивается,
- Положение тела, как и в предыдущем случае. Ложимся на пол и подкладываем под голову валик. Голову пытаемся поднять, и надавливаем на лоб. Другой рукой в этот период пытаемся помочь поднять голову. Рекомендуется при этом занятии проводить постоянный контроль самочувствия пациента.
Все упражнения необходимо выполнять медленно и максимально осторожно. Большинство пациентов подтверждают эффективность терапии. Они говорят, что если бы не ЛФК, то все усилия и время могли бы быть потраченными зря. Именно поэтому больному рекомендовано не только выполнение упражнений, но и также применение медикаментозной терапии. Перед проведением лечения необходимо сделать разогревающие движения.
Выполнение манипуляций должно проводиться в спокойном состоянии, что устранит возможность возникновения нежелательных эффектов. Если выполнения определенной манипуляции наблюдается появление дискомфорта, то его требуется отложить. Стараемся выполнить манипуляцию через месяц. В большинстве случаев за этот период проходит дискомфорт. Упражнения необходимо выполнять таким образом, чтобы были задействованы все отделы позвоночника. Упражнения и дыхательная гимнастика должны в обязательном порядке чередоваться.
Этими упражнениями обеспечивается улучшения самочувствия пациента. Во время их выполнения самочувствие значительно улучшается. Применение физкультуры рекомендуется, если у пациента наблюдается остеохондроз, а также болезнь Бехтерева. Подбор упражнений должен осуществляться исключительно врачом ЛФК, что будет гарантировать их эффективность.
Профилактика шейного остеохондроза
Существуют упражнения, которые выполнять можно только для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот они:
- Садимся на стул и выравниваем спину. Вытягиваем подбородок и шею назад. Повторяется манипуляция не менее 10 раз,
- Остаемся в том же положении и поворачиваем голову в разные стороны поочередно. Выполнение манипуляции должно проводиться медленно,
- Положение то же. Плечи поднимаем вверх и фиксируем на 10 секунд. Расслабляемся, а затем также поднимаем плечи. Необходимо сделать не менее десяти повторений,
- Ложимся на пол, одну руку укладываем на грудь, а вторую – на живот. При спокойном вдохе осуществляется поднятие живота. После этого делаем длинный выдох. Манипуляцию необходимо повторять 12 раз,
- В том же положении необходимо медленно поднимать голову до максимально допустимого предела.
Для профилактики остеохондроза шейного отдела рекомендуется выполнять упражнения, которые не требуют выполнения резких движений. Это ограничит возможность возникновения нежелательных последствий.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника является сложным патологическим процессом, который требует своевременного и адекватного лечения. В данном случае высоким эффектом воздействия обладает лечебная физкультура. Для действенности данного метода рекомендуется выполнять упражнения в строгом соответствии с инструкцией. Комплекс действия разрабатывается только доктором, что даст возможность исключения возникновения нежелательных эффектов.
