Многие люди думают, что не поддаются стрессу. Но фактически каждый человек де-факто находится в стрессе постоянно. Это дано современным ритмом жизни. Часто люди сами виноваты в своем волнении. Как стресс влияет на организм? Почему при волнении поднимается давление?
Стресс представляет собой физический и умственный ответ на неприемлемое соотношение между реальным и воображаемым, настоящим и ожидаемым. В условиях стресса, беспокойства, взволнованности запускаются защитные механизмы для обеспечения выживания организма в напряженной среде, ситуации. Это происходит, когда человек находится в состоянии сильного переживания. Стресс, в переводе с английского языка, означает перенапряжение. Стрессовые факторы – это различные неприятные ситуации, жизненные кризисы:
- болезнь,
- смерть близкого человека,
- проблемы с работой,
- потеря работы,
- финансовые проблемы,
- семейные разногласия.
Тем не менее стрессорами являются и радостные мероприятия:
- свадьба,
- рождение ребенка,
- путешествие.
Повышение давления при волнении
Почему при волнении сильно бьется сердце, повышается давление, ускоряется пульс и сердцебиение? В стрессовой ситуации мозг посылает сигналы телу, чтобы подготовить его к напряжению, связанному с волнением, страхом. Тело пытается в краткосрочной перспективе активировать все резервы, поставить питательные вещества в мышцы и органы. Именно по этой причине при волнении повышается давление, ускоряется деятельность сердца.
Важно! Нередко, когда человек нервничает, у него происходит повышение температуры тела.
Чем опасно высокое давление из-за стресса?
Состояние, когда при волнении поднимается давление, редко имеет очевидные симптомы. Однако, переживания наряду с гипертонией нередко приводит к осложнениям, которые вызывают постепенное сужение кровеносных сосудов. Часто гипертония называется «тихим убийцей». Заболевание может также вызвать проблемы в органах, на которые непосредственно влияет. При сохранении волнения, вызвавшего гипертонию, состояние может привести к атеросклерозу, когда в сужающихся кровеносных сосудах образуются наносы.
От атеросклероза могут возникать следующие осложнения:
- увеличение или ослабление сердечной мышцы до такой степени, что она больше не сможет «прокачивать» достаточно крови, как следствие – развитие сердечной недостаточности,
- аневризма,
- повышение давления при волнении приводит к сужению кровеносных сосудов, что особенно проблематично в почках, сердце, головном мозге, нижних конечностях, состояние также может привести к сердечному приступу, инсульту, ампутации, почечной недостаточности,
- если от волнения поднимается температура и давление, может произойти кровотечение или растрескивание кровеносных сосудов в глазах, связанные с этим проблемы со зрением или даже слепота (гипертоническая ретинопатия).
Как отличить гипертонию от временного повышения артериального давления?
Злость, стресс, испуг, сильные эмоции, беспокойство – это факторы, из-за которых подскакивает кровяное давление. Если показатели снова снижаются спустя некоторое время, нет причины для беспокойства. Но если после отдыха диастолические показатели составляют 110 мм рт. ст. и выше или систолические – 200 мм рт. ст. и выше, вы чувствуете себя очень плохо, вас тошнит, болит голова, нет мочи выполнять обычную деятельность, обратитесь к врачу.
Как избавиться от давления без лекарств?
Если от волнения поднимается давление, что делать посоветует народная медицина. Люди, проявляющие чрезмерную биологическую реакцию на стресс, подвергаются большему риску сердечных заболеваний, гипертонии. Исследования показали, что люди, потребляющие, как минимум 3 раза в день пищу, содержащую грецкие орехи или льняное семя, имели значительно более низкое кровяное давление, даже после стресса. Изменения в питании могут помочь организму лучше реагировать на стрессовые факторы. Поэтому целесообразно включить в рацион орехи и льняное семя. В дополнение к снижению артериального давления и замедлению сердцебиения при волнении, содержащиеся в них вещества способны уменьшать количество «плохого» холестерина (ЛПНП). Они содержат омега-3 и α-линоленовые кислоты, борющиеся с холестерином ЛПНП.
Лечение повышенного артериального давления от переживаний
Если при волнении поднимается давление, что принимать для улучшения состояния? Основа лечения гипертонии – устранение психологического дискомфорта.
Медикаментозное лечение
В вопросе, что делать, если поднимается давление при волнении, решением будут не антигипертензивные препараты, а лекарства, оказывающие седативное действие.
Они успокаивают как психическое состояние, так и моторную функцию, замедляют восприятие и бдительность, но не обладают снотворным эффектом.
Эта группа включает следующие препараты (некоторые из которых также могут быть сгруппированы сразу в несколько групп):
- гипнотики – лекарства, предназначенные для борьбы с кратковременной бессонницей, не решают проблему и не устраняют причину, по которой поднимается давление при стрессе, волнении, принимать их в этих целях не рекомендуется,
- анксиолитики – препараты, смягчающие психическое напряжение, беспокойство, нервозность, страх, оказывают противосудорожное действие, облегчают нервную аритмию (сердце начинает биться нерегулярно по психологической причине), обладают миорелаксирующим эффектом (снимают напряжение мышц).
Важно! Частое и долговременное использование указанных лекарств вызывает привыкание, поэтому их прием должен быть максимально коротким.
Наиболее часто используемые анксиолитики включают бензодиазепины:
- короткого действия (до 2 часов) – Оксазепам, Триазолам,
- средней продолжительности действия (6–8 часов) – Нитразепам, Флунитразепам, Альпразолам,
- длительного действия (до 12 часов или более) – Диазепам, Клоназепам, Хлордиазепоксид.
Как предупредить повышение давление от стресса?
При длительном стрессе, естественная защита организма перестает выполнять свою функцию. Растет вероятность возникновения болезней цивилизации, включая гипертонию. Поэтому важно уметь справляться со стрессом, расслабиться. Вместе со снижением напряжения, волнения уменьшатся и показатели. Что следует делать?
Современное время – синоним недостатка отдыха. Если гипертонию вызывает постоянная конфликтная обстановка на работе или дома, беспокойство о семье, сверхурочная работа, возможно, стоит задуматься. На давление значительно влияет превышение ответственности, стремление к недостижимым вещам. Подумайте о своих реальных способностях и возможностях. Избегайте стрессоров. Научитесь планировать, рисковать умеренно, говорить «нет».
В личной жизни научитесь поддерживать качественные социальные, семейные, дружественные связи. Заботьтесь о себе и своем теле.
Еще один важный элемент, с которым сегодня сталкиваются люди, состоит в умении разделить жизнь между работой, домом и хобби. Эту программу важно тщательно соблюдать.
Научитесь справляться со стрессом. В этом помогут методы релаксации, спорт, активный отдых. В дополнение к физической активности, регулярно расслабляйтесь, обеспечьте себе качественный сон. Оптимистичный взгляд на жизнь помогает активно преодолевать препятствия и трудности. Найдите наиболее подходящую для себя форму отдыха, которая поможет избавиться от гипертонии, вызванной стрессом, волнением.
