Что есть при грудном вскармливании

    Что можно есть кормящей маме

    С появлением малыша в жизнь женщины входит не только счастье и материнства, но и множество вопросов. И главным из них остается дилемма – что можно есть кормящей маме. От правильного питания зависит как здоровье, так и нормальное развитие крохи. Не нужно ограничивать полностью себя в еде, но существует ряд продуктов, от которых лучше на период кормления грудью отказаться.

    Как организовать кормящей маме правильное питание

    Меню кормящей мамы должно быть настолько рациональным, чтобы не возникало чувство постоянного голода и недоедания. Это легко организовать, если включить полезные витамины и микроэлементы и не пытаться есть «за двоих». В идеале питание при грудном вскармливании не содержит жареных блюд, копченостей и газированных напитков. Гарниром может служить овсянка, рис или гречка. Подойдет и картофель, капуста или горох, если у женщины нет проблем с желудком.

    Продукты, входящие в рацион кормящей мамы и способные вызвать запор, наверняка таким же образом отразятся и на работе кишечника грудничка. Важно составить меню при грудном вскармливании индивидуально, основываясь на собственном самочувствии и предпочтениях, не прислушиваясь к советам подруг. То, что подошло одному, не может быть универсальным для всех.

    Следует восполнять запасы жидкости в организме, если питание кормящей матери по определенным причинам не содержит первые блюда. С кормлением возникает риск обезвоживания организма, но и силком заставлять себя пить не надо.

    Ко всему необходимо подходить разумно, основываясь на основных тезисах, что можно есть кормящей маме. Частые «гости» на столе - это сыр, сливочное масло и творог. Если в чистом виде подобная еда не вызывает особого восторга, допустимо приготовить запеканку или смешать натертый сыр с макаронами.

    Питание для кормящих матерей также должно включать овощи и фрукты. При этом предпочтение следует отдавать «родным», а не привезенным из-за океана, чтобы исключить появление у малыша аллергической реакции.

    Разбираясь, что можно кормящей маме, не стоит забывать, что и в объеме потребляемой пищи следует соблюдать меру.

    Разрешенные продукты для кормящей мамы:

    Бананы; зеленые и желтые сорта яблок; груши; сливы. С красными ягодами, овощами и фруктами стоит быть аккуратней и спустя время после трапезы осмотреть малыша на предмет высыпаний. Ошибочно считать, что есть кормящей маме можно одно и то же, не выходя за рамки дозволенного. Из одинаковых продуктов готовится масса блюд, способных разнообразить меню.

    Диета для кормящих мам не должна быть «скучной» и постной, ведь в ее основу обязательно входят мясные и рыбные блюда. Единственное правило для рациона гласит: продукты следует приобретать свежие и без вредных добавок.

    Что запрещено есть кормящей маме

    Перед тем, как спрашивать «что есть при грудном вскармливании», необходимо ознакомиться с табу в рационе.

    Необходимо избегать употребления консервов, острой и жирной пищи, а также алкоголя (даже в мизерных количествах).

    Можно забыть о сладостях, кроме мармелада, галетного печенья, пастилы и зефира.

    Питание кормящей мамы лучше сделать пяти- или шестиразовым, чтобы голод не успевал появляться. При этом порции должны быть меньше обычного, несмотря на увещевания бабушек и мам, что кушать нужно до отвала.

    Особое внимание стоит обратить на пищевую аллергию родителей, если таковая имеется, поскольку она передается по наследству. Естественно, от опасных продуктов желательно отказаться, не экспериментируя.

    Не столь важно, что есть при кормлении грудью, как равномерное распределение калорий, витаминов и минералов в готовых блюдах. При сомнениях в правильности действий лучше обратиться к врачу за консультацией.

    Питание кормящей матери: Школа доктора Комаровского

    © 2014-2017 Вреднюга. All Rights Reserved.

    Яндекс.Метрика

    Рейтинг@Mail.ru

    Please publish modules in offcanvas position.